แท็ก: สุขภาพ
เรียนก็ไม่เรียน อบรมก็ไม่อบรม งานก็ไม่ทำ (NEETs)
วันนี้ขอตอบคำถามเรื่องนีตส์ หรือ NEETs ซึ่งย่อมาจาก Not in Education, Employment or Training ผมแปลว่า "เรียนก็ไม่เรียน ทำงานก็ไม่ทำ อบรมก็ไม่อบ" คือพูดง่ายๆ ว่าคนรุ่นใหม่ที่อะไรก็ไม่เอา
ไม่ให้กินเนื้อนมไข่แล้วจะเอาอะไรเลี้ยงเด็ก
“ช่วงนี้มีแต่คำแนะนำว่าควรเลี่ยงบริโภคเนื้อสัตว์ นมวัว แป้ง แต่เน้นผัก ผลไม้ ในฐานะเป็นแม่ที่ต้องเลี้ยงเด็กจึงสับสนอยู่มาก ถ้าไม่ให้กินเนื้อนมไข่แล้ว ควรเอาอะไรให้เด็กกินเด็กจึงจะเติบโตดี”
เมื่อหดหู่ และชีวิตไม่มีค่า
หดหู่ซึมเศร้า เข้าวัดเข้าวาก็ไม่เก็ตเพราะมีแต่คำสอนที่เป็นนามธรรมจับต้องไม่ได้ เรามาหาวิธีแก้ปัญหานี้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์กันดูนะ
สุขศาสตร์การนอนหลับ
ผมคุยเรื่องนอนไม่หลับไปบ่อยมาก วันนี้มีคนถามว่านอนไม่หลับทำให้เซ็กส์เสื่อมหรือเปล่า จึงเป็นโอกาสดีที่จะสรุปประเด็นสำคัญเรื่องการนอนไม่หลับอีกครั้ง ว่างานวิจัยใหม่ๆพบประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ
กินหรือไม่กินอาหารเช้าไม่สำคัญ สำคัญที่รู้จักศึกษาทดลองกับตัวเอง
ารเอาคำแนะนำไปใช้กับร่างกายทุกคนเหมือนกันหมดมันจะไม่เวิร์ก ควรถือเอาคำแนะนำที่แพทย์ให้เป็นแค่ความรู้พื้นฐานในเรื่องร่างกายมนุษย์ว่ามันทำงานอย่างไร
ทำไมต้องใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่สนับสนุนโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) ซึ่งมุ่งหาความสัมพันธ์ระหว่างการมีเป้าหมายแน่นอนในชีวิตกับการมีอายุยืน พบว่าคนที่มีเป้าหมายแน่นอนในชีวิตมีอายุยืนกว่าคนใช้ชีวิตอย่างไร้เป้าหมาย
สูงอายุต้องเดินวันละกี่ก้าวถึงจะมีหลักฐานว่าดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง
ตอนนี้อายุ 74 ปีแล้วครับ ลูกหลานก็เคี่ยวเข็นให้ไปเดินออกกำลังกายให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ผมเดินได้แค่สองสามครั้งแล้วก็ท้อเพราะมันเยอะเกินไปเลยเลิก
Microbiome ชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้
ความสามารถในการตรวจดูยีนของสิ่งมีชิวิตได้อย่างละเอียด (genome sequencing) ทำให้รู้ว่าเซลล์ทั้งหมดของคนมียีนราว 25,000 แบบ ส่วนที่จุลินทรีย์ในลำไส้มียีนถึงแบบ 3,300,000 แบบ จุลินทรีย์ในลำไส้นี้ดำรงชีวิตและสื่อสารประสานงานอย่างแนบแน่นกับเซลล์ของระบบต่างๆ
มายาคติในเรื่องกระดูกพรุน
ความตื่นตัวเพื่อป้องกันการเกิดกระดูกหักในผู้สูงวัย ทำให้เกิดความสนใจที่จะป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนอย่างกว้างขวาง บ้างก็เป็นความเข้าใจที่ตรงตามความจริง เช่น ยารักษากระดูกพรุนนี้ ปกติใช้กันแค่ 5 ปี เพราะผลวิจัยมีแค่นั้น การใช้เกิน 5 ปี
ประกันชีวิตแบบบำนาญ
ดิฉันอายุ 50 ปี ไม่ได้ทำงานแล้ว ไม่มีครอบครัว ไม่มีคนที่ต้องห่วงหน้าห่วงหลัง เป็นห่วงแต่ตัวเอง มีเงินก้อนเดียว อยากวางให้ถูกที่ถูกทาง หวังให้ตัวเองมีเงินถึงวันตายเพื่อดูแลตัวเอง สนใจประกันบำนาญค่ะ จะเข้าไปศึกษาก็เกรงว่าเชื่อใครไม่ได้ ถามคนขายประกันก็ว่าดี ถามนักลงทุนก็ว่าไม่ดี คุณหมอเป็นบุคคลที่ดิฉันเชื่อใจมากที่สุด ขอความกรุณาคุณหมอให้คำแนะนำด้วยนะคะ